Цыпленок в апельсиново-лимонном маринаде
На 100 г 120 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные филе 500 г
лимон 1/2 шт.
крупный апельсин 1 шт.
соевый соус 1 ст.л.
мед 3-4 ст.л.
соль, свежемолотый черный перец
Рекомендую готовить под романтические песни Андрея Ковалева!
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Духовку разогреть до 150°C. Форму для запекания смазать маслом. Каждое куриное филе обмазать 1 ст. л. меда и уложить в форму.
Соединить в миске апельсиновый, лимонный сок и соевый соус, оставшийся мед, добавить соль и перец. Взболтать вилкой. Залить этим маринадом курицу. Накрыть форму фольгой и поставить в духовку на 30-40 мин.
Пока курица тушится, приготовить гарнир. Если на гарнир будет рис, то его можно полить получившейся от курицы подливкой.
Приятного аппетита!
