РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на нашем НОВОМ форуме по адресу:

КРУГ ДРУЗЕЙ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Фитнесс

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

У нас на форуме уже довольно много тем, посвящённых сохранению здоровья. А вот о физкультуре, спорте, фитнессе и прочем мы пока не говорили.
Давайте обсудим и этот аспект здоровья.

2

Для начала предложу вам письмо из рассылки "Энциклопедия здоровья" от 16 сентября 2005 года

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ

Первый шаг в правильном направлении - это уже половина пути (Восточная мудрость)

Сезон отпусков подходит к концу. Все отдыхающие с чувством выполненного долга возвращаются с курортов, санаториев, дач. Как правило, большинство проводит свой отдых на пляже, лениво подставляя бока ласковому солнышку. А так как 'энергия' лени самая неисчерпаемая, то мысли о том, чтобы сходить на аэробику вместо пляжа почему-то откладываются до осени, когда на пляже делать нечего.

В такой ситуации, отсутствие или даже просто снижение двигательной активности, отполированное принципом 'все включено', приводит к появлению ненавистных килограммов и отложению жира, в первую очередь, на животе. Поэтому, все как один, принимают одно решение: 'С понедельника новая жизнь: тренировки, тренировки, и снова тренировки'. Все решают по возвращению пойти в фитнес-клуб, заняться бегом, или купить абонемент в тренажерный зал.

Однако от того, как будет сделан первый шаг, зависит результат занятий
Поэтому, приступая к занятиям, запомните несколько общих правил:

Правило 1. Основное правило для начинающих - не тренируйтесь до изнеможения.

Занятия должны доставлять вам удовольствие. Никогда не делайте то, что вам неприятно. При правильно составленных занятиях, через некоторое время у Вас должны улучшиться самочувствие и повыситься работоспособность; уменьшится объем жировой массы, а объем мышечной - увеличится, что изменит вашу фигуру; улучшится осанка; повысится иммунитет - Вы станете реже болеть; улучшится сон (станет продолжительнее и спокойнее); появится стойкое желание тренироваться.

Иногда после первых занятий или при вовлечении в работу ранее почти не задействованных мышечных групп могут появиться боли в мышцах - это естественная реакция организма на непривычную нагрузку. С одной стороны, это означает, что Вы проработали мышцы, о существовании которых даже не догадывались, так как в повседневной жизни они не задействованы. С другой стороны, это может говорить о том, что нагрузка, с которой Вы позанимались, слишком большая для Вашего уровня подготовленности, поэтому её необходимо снизить. Мышечную боль уменьшают тепловые процедуры (ванны, душ), а также массаж и самомассаж. У достаточно подготовленных к нагрузке людей после нее должна ощущаться лишь приятная мышечная усталость.

При чрезмерной физической нагрузке организм к очередной тренировке полностью не восстанавливается, и естественное утомление может перейти в переутомление. При этом появляется ощущение постоянной усталости, снижается умственная работоспособность, ухудшается сон, отмечаются перепады настроения, пропадает желание заниматься. Могут наблюдаться также нарушение ритма сердца и повышение артериального давления. Если вовремя не обратить внимание на эти изменения, переутомление нарастает и может привести к более серьезным нарушениям - перетренированности и физическому перенапряжению, которые требуют длительного лечения (иногда даже стационарного).

В любом случае при появлении первых признаков переутомления сообщите об этом своему инструктору (тренеру), который должен внести соответствующие изменения в тренировку. Обычно для восстановления достаточно в течение нескольких дней снизить нагрузку (особенно объем скоростных и силовых упражнений), увеличить интервалы отдыха; больше гулять на свежем воздухе и употреблять в пищу свежие овощи, фрукты, молочные продукты, мед, орехи; увеличить продолжительность сна.

Правило 2. Не занимайтесь раньше, чем через 2 часа после завтрака или через 4 часа после сытного обеда.

Правило 3. Выполняйте интенсивные упражнения не позже,  чем за 2 часа до сна.

Правило 4. Перед началом занятий посетите туалетную комнату.

Правило 5. Помните, что есть можно только через 30-40 минут после занятий.

Правило 6. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Рассмотренные выше правила занятий одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Но есть правила, касающиеся только женщин:

Правило 1. Во время тренировочных занятий нужно обязательно надевать бюстгальтер или поддерживающий лиф, так как резкие движения и прыжки растягивают грудь.

Правило 2. В "критические" дни девушкам с неустановившимся менструальным циклом не рекомендуется заниматься физическими упражнениями;
Если менструальный цикл регулярен и протекает благоприятно, то занятия разрешаются. Ограничивается выполнение упражнений для мышц брюшного пресса; полностью исключаются силовые и прыжковые элементы. Нагрузка, в первые два дня, должна быть ниже средней. Предпочтительны занятия для улучшения гибкости, равновесия. Если менструальный цикл протекает болезненно, то в первые два дня заниматься физическими упражнениями не следует.

Правило 3. После абортов приступать к занятиям физическими упражнениями можно только после первой нормально протекающей менструации.

Правило 4. Во время беременности и периода кормления грудью можно заниматься лечебной физкультурой, но только с разрешения и под контролем врачей.

Самое главное, о чём Вам следует помнить, это то, что физические упражнения должны приносить удовольствие, радость и ощущение эйфории после занятия.

Читать подробнее >>>

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Воскресенье, 13 марта, 2011г. 03:11:37)

3

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА В ФИТНЕСЕ

"Искусство - умение, мастерство, знание.
Искусство - самое дело, требующее такого умения и мастерства"

С.И. Ожегов (Словарь русского языка)

Бой, поединок, воспитывающий благородство, честность, человечность и доброту, является неким способом, позволяющим уцелеть.
Боевое искусство же предполагает реализацию через систему боя высших для человека ценностей.

Боевое искусство (впрочем, как и любое другое искусство) - немаловажная сфера общечеловеческой деятельности. Помимо очевидной практической пользы, оно способно открыть дверь, ведущую к вершине самосовершенствования, познания собственного 'Я'. В классической интерпретации - это вся жизнь, образ мыслей, духа, тела, система универсальных знаний.

В череде жизненных неурядиц порой необходимо проявлять настоящие 'бойцовские' качества и людям, недостаточно сильным, бывает крайне сложно выбрать верный путь, а, выбрав его, выстоять вопреки всему.

Наш ритм и образ жизни зачастую не оставляют времени задуматься о многих по-настоящему важных вещах. Мы 'делаем дело' и, поглощенные достижением поставленных целей, не обращаем внимания на процессы бытия, как в нас самих, так и вовне - в мире окружающем. Яркими звездочками воспоминаний в этой 'гонке' становятся лишь отдельные эмоционально окрашенные события.

Приходит время и мы, достигнувшие определенных вершин, с багажом нужных (и не очень) знаний, вполне социально адаптированные, состоявшиеся, одним словом, люди, вдруг останавливаемся и задаемся вопросом: 'А туда ли я шел, тот путь ли выбрал?'

Будет ли это началом нашего 'внутреннего путешествия' или останется лишь однажды посетившей нас мыслью - сказать сложно. Однако те, кто на определенном жизненном этапе мудрость, позаимствованную из книг, захочет сочетать с познанием самого себя как части мира и начать духовное странствие, можете быть уверены - занятия боевыми искусствами для вас!

Под призмой жизненного уклада: определенных условий, привычек, возможностей - одним из способов реализовать желание заниматься боевыми искусствами является посещение фитнес-клуба.

Сам 'фитнес', культивирующий красоту тела и высокий жизненный тонус, как нельзя лучше адаптирует процесс занятий боевыми искусствами применительно к новичку, а фитнес-клуб как место проведения занятий предоставит оптимально возможный комфорт, так необходимый жителям 'каменных джунглей'.

Подверженные ранее сиюминутным страстям, с грузом болезней, осложнений и расстройств, в процессе регулярных занятий вы сможете постичь красоту движений, освоить навыки элементарной самообороны, обрести красоту тела и красоту души с помощью внутренних и внешних методов наработки мастерства.

Различные форматы таких занятий позволят сделать ваш путь в мир боевых искусств поистине увлекательным и интересным.

Даже если Вы не ставите глобальных целей в освоении премудростей боевых искусств, Вы сможете приобщиться к азарту поединка через классические уроки аэробики и степ-аэробики, где используются лишь элементы боевых искусств. Если же Вы хотите наоборот профессионально овладеть техникой единоборств, то Вам подойдет только персональный тренинг, в процессе которого специалист научит Вас правильно двигаться, защищаться и наносить удары, сражаться. Однако приготовьтесь к тому, что Вас ждут не одна-две тренировки, а систематические занятия с тренером.

Уроки с элементами боевых настолько разнообразны, что иногда трудно разорваться между ними. Они могут быт интенсивными (Tae Bo) и наоборот релаксационными (Tai chi), с оружием и без него, обычными и театральными. Все зависит от инструктора. Если это творческий человек, он сможет объединять уроки с другими разновидностями фитнеса, и это будет вносить новизну в любую тренировку.

Самое главное достоинство фитнес-программ с элементами боевых искусств - это безопасность. Если вы получили травму, не спешите обвинять инструктора. Это может быть лишь досадная случайность, а вот если травмы получают на уроках систематически - стоит задуматься о смене тренера. Даже если инструктор говорит, что занятия боевыми искусствами без травм не бывают, не верьте. Просто инструктор преподает единоборства без предварительной адаптации. Фитнес тем и отличается от профессиональных секций и спортивных школ, что главный принцип здесь - 'не навреди'.

Мы ищем 'лучших' на жизненном пути, забывая порой, что такие встречи тоже уготованы 'лучшим'. Красота, сила, великодушие, уверенность в себе, способность находить правильные решения, гармония и стремление к совершенству - общее в 'лучших', многие из которых выбрали путь воспитания Человека в себе, путь изучения одного из искусств - боевого.

Автор: Эрденко Дмитрий

Читать подробнее >>>

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Воскресенье, 13 марта, 2011г. 03:13:32)

4

ПРО ЭТО

Нередко читая разные статьи и комментарии к ним, наталкиваюсь на вопросы, касающиеся времени, способа занятий спортом. В найденной и предоставленой на ваш строгий суд статье изложены, на мой взгляд, самые популярные вопросы - ответы по этому поводу. Искренне надеюсь, что статья окажется полезной и найдёт своего читателя.

1. Сколько времени в день надо заниматься спортом?

Считается, что молодой человек до 25 лет может заниматься до часа в день (любые нагрузки - гимнастика, игровые виды спорта, бег), старше 20 лет - от 30 до 40 минут. Ритмичные ежедневные нагрузки особенно позитивно влияют на состояние здоровья и фигуру. Так, ежедневная утренняя зарядка обеспечит хороший тонус вашим мышцам, здоровье - суставам и сосудам, телу - подвижность, хорошую осанку. Одна утренняя зарядка в день сама по себе (без диеты и вспомогательных программ) не может считаться серьезным способом коррекции фигуры, зато отлично влияет на самочувствие.

2. Сколько раз в неделю необходимо брать серьезную нагрузку?

Классическая схема - три раза в неделю в период формирования тела, и два раза - для поддержания его в спортивной форме.

Когда мы худеем, теряются не только жиры, но и мышцы, то есть белковые структуры нашего организма. Обычного питания бывает достаточно, чтобы восстановить нормальное количество мышц, но при нагрузке они нарастают интенсивнее и имеют более правильные, красивые формы. При ежедневных серьезных нагрузках не происходит так называемая компенсация. Это период покоя, необходимый для наращивания мышц. Вес теряется, зато мышцы уменьшаются в объеме и утрачивается их качество. Это иногда бывает полезно - если вы "раскачали" неожиданно большую, но рыхлую мышечную массу, но постоянным такой тренировочный режим считать нельзя.

3. Я бегаю каждый день. Вредно ли это?

Нет, это не вредно. Правда, если человек увлечен аэробными нагрузками - бегом, ходьбой, ему необходимо менять характер и продолжительность тренировок. Так, если вы всю жизнь бегаете по 30 минут трусцой, время от времени бегайте по 40 - 45 минут, или делайте мерцательные сессии (бег-шаг), или заменяйте часть пробежки энергичной прогулкой, или сокращайте время пробежки, но выполняйте ускорение. Все это поможет избежать привыкания к нагрузке и обусловит вашу хорошую форму.

4. Я бегаю по утрам, до работы. Не вредно ли это?

В соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего в период от 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. Однако те, кто привык бегать до работы, также поступают правильно. Лучше, если утром вы бегаете до завтрака, но хотя бы через 20 минут после пробуждения. Кубарем свалиться с кровати, толком не проснувшись, и помчаться в парк, потом проглотить кое-как сварганенный завтрак и унестись на работу - не слишком полезно.

5. Можно ли изменить утреннюю зарядку так, чтобы она помогала худеть?

Да, безусловно. Тогда к зарядке необходимо отнестись как к тренировке. Вы просыпаетесь, минут 20 занимаетесь своими делами, потом приступаете к зарядке. Соблюдайте структуру классической тренировки, меняйте основные упражнения каждые две недели, и вы заметите прогресс уже через месяц.

6. Путаю разминку, зарядку, гимнастику, тренировку:

Зарядка и тренировка - это гимнастика. Гимнастика - физкультурная дисциплина, основанная на ритмичном выполнении упражнений в помещении (или на свежем воздухе) с применением или без применения спортивных снарядов, которая производится с целью совершенствования тела. Аэробика, калланетика и шейпинг - разновидности гимнастики. Зарядка подразумевает выполнение 10 - 15 базовых упражнений не сетами, а простыми сериями, приблизительно по 10 - 12 повторений для того, чтобы "освежить" тело после сна и подготовить его к дневным нагрузкам. Тренировка направлена на решение более сложных конкретных задач. Тренировка состоит из трех этапов: разминки (разогрева тела с помощью аэробных упражнений), основной части (как правило, силовые упражнения) и заминки (гармоничное завершение тренировки, подразумевающее выполнение упражнений на растяжку в спокойном темпе).

7. Что такое сет?

Сет, или подход, - это определенное количество упражнений (повторов одного упражнения, которые вы выполняете без отдыха). Например, вы выполняете упражнение на пресс, делаете его пять раз, отдыхаете, делаете еще пять раз, отдыхаете и повторяете еще три раза. Получится, что вы выполнили три сета одного упражнения: в первых двух сетах - по пять повторов, в последнем три повтора. Работа сетами подразумевает отдых 30 - 60 секунд: во время отдыха нельзя выполнять другие упражнения. Работа сетами эффективнее работы длинным сетом (например, все 13 повторов сразу, без перерыва), который еще называют простой серией.

8. Если я не хочу сидеть на диете, а намереваюсь сформировать тело с помощью спорта, какой режим тренировок мне необходимо выбрать?

Этот вопрос решается индивидуально. Если вы давно не занимались спортом, подойдет такая схема. Подготовительные две недели: бассейн - 2 раза, комнатная гимнастика - 2 раза, пробежка - 4 раза. Первые две недели: аэробика - 2 раза, силовые тренировки - 2 раза, бассейн - 2 раза, пробежки - 2 раза, гимнастика - 2 раза. Третья и четвертая недели: добавить 2 аэробики. Пятая и шестая недели: добавить 2 силовые тренировки и выдерживать этот уровень нагрузок до достижения требуемого результата. Если у вас 10 лишних килограммов, вам потребуется 6 месяцев. Общая схема такова: в неделю - 2 раза аэробика, 2 раза силовая тренировка, 1 раз бассейн, 2 пробежки и 2 домашних гимнастики. Если у вас нет возможности посещать фитнес-центр, аэробные тренировки замените танцами, а силовые - домашней гимнастикой с утяжелением.

9. Как мне выбирать вид спорта?

Это дело ваших личных предпочтений. Опасная психологическая ловушка, в которую попадает большинство людей, - выбор такого вида спорта, которым невозможно заниматься постоянно или который требует вложений денежных средств. Дескать, я живу в Москве, а занимаюсь серфингом, для которого необходимы океанические волны. Ну и где, скажите на милость, вы сможете тренироваться? Спорт для жизни, а не для престижа, должен быть удобным, не слишком "расходным", тренировочная база располагаться близко к дому, а сами занятия доставлять удовольствие. Нередко бывает так, что летом человек предпочитает один вид спорта, например велосипедные прогулки, а зимой - лыжи или коньки. Тогда смена времен года обуславливает естественную смену нагрузок и более гармоничное развитие тела. Есть и внесезонные виды спорта - теннис, футбол и баскетбол, верховая езда, бег: И кстати, если вы обожаете стрелять или играть в шахматы, не считайте эти виды спорта всерьез влияющими на ваше телосложение.

10. Нужно ли менять вид спорта?

Любимый вид спорта может оставаться одним-единственным хоть всю жизнь, а вот то, что вы делаете ради него, может меняться. Так, чтобы эффективно заниматься бегом, необходимо гармонизировать тело с помощью плавания и гимнастики для верхней части тела и пр. Если вы всерьез чем-то увлечены, изменять своему увлечению не хотите - совершенствуйтесь всю жизнь, добавляя время от времени другие нагрузки.

11. На какие показатели я могу ориентироваться во время тренировки?

Субъективных показателя два и один объективный. Объективный показатель - это пульс, число ударов сердца на минуту времени. Для того чтобы ориентироваться на пульс, нужно знать, какой он у вас в покое - сразу после пробуждения и как пульс меняется в течение дня. Допустим, у вас средний уровень пульса в сутки 70 ударов в минуту. Тренируйтесь при 100 - 110 ударах в минуту. Нормальным уровнем нагрузки будет такая, при которой число ударов превышает пульс в покое в полтора раза или чуть больше. При удвоенном пульсе необходимо отдыхать - снижать нагрузку до нормализации пульса.

Субъективные показатели - это утомление и потоотделение. Во время тренировки вы должны сильно вспотеть дважды (первый и основной "потовые удары" и дважды почувствовать утомление. После первого приступа утомления вы восстанавливаетесь, чуть снижая темп выполнения упражнений. После второго завершаете тренировку. После тренировки мышцы должны сохранять тепло ("греться" не менее получаса, а на следующий день ощущаться, но не болеть.

Во время тренировки не забудьте выпить 300 - 500 мл воды комнатной температуры или спортивный коктейль.

Кислородное голодание - зевота - не является признаком, указывающим на уровень полученной нагрузки.

12. Могу ли я причинить вред своему здоровью, занимаясь спортом?

В принципе это возможно, особенно если вы тренируетесь профессионально или настроены на скорейший спортивный результат. При фитнес-тренировках такого практически не случается, особенно если наращивать нагрузку постепенно и разумно. Ваш помощник в спорте - врач. Вы должны точно представлять себе особенности собственного организма и те его "участки", которые могут "дать слабину". Так, заниматься штангой при варикозном расширении вен неразумно и опасно. Подобные ограничения есть при любых отклонениях в состоянии здоровья.

"Вопрос на засыпку": как приступить к занятиям спортом, если никогда этого не делал?

Как ни странно, основной совет тут - не ставить себе целей. Такими целями может быть как "вписывание" в старое платье, так и какие-то "личные рекорды" - через две недели пробегу два километра и тому подобное. Поставив себя в положение человека, который "догоняет" какую-то (как правило, завышенную) цель, вы начинаете беспокоиться, небрежничать и бояться занятий спортом. Тут же вылезают всевозможные страшилки типа "изнурительных тренировок" или "занятий до седьмого пота". Всегда найдется и пара-тройка доброхотов, которые скажут, что в вашем возрасте начинать поздно, что у вас отвалятся руки, ноги, спина: Да и собственные сомнения жить спокойно не дадут. Гораздо разумнее никуда не торопиться, но с первых же занятий почувствовать удовлетворение от самого процесса занятий, от простого факта, что вы смогли, приступили, уже занимаетесь. Спорт, физическая активность действительно доставляют радость. Кроме того, это полезно, а в сочетании с диетой способно изменить вашу жизнь! Так что ничего не бойтесь, не сомневайтесь в своих силах, а просто приступайте к занятиям."

Дмитрий ЛЬВОВ, мастер спорта

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Воскресенье, 13 марта, 2011г. 03:14:20)

5

Очередное письмо рассылки "Неизвестное о фитнесе" от 12 октября 2005 года

ПОЧЕМУ НЕЭФФЕКТИВНО СНИЖЕНИЕ ВЕСА?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни "садился" на диету. Сколько их было: ни грамма мучного, раздельное питание, подсчет калорий с калькулятором, овощи и кашки, и все вместе... Результат бывал успешным или не очень, но неприятным сюрпризом в большинстве случаев становилось возвращение с таким трудом сброшенных килограммов в предельно короткие сроки. Почему же, прилагая столько усилий, мы не можем достичь поставленных результатов с помощью диет и голодания? Основные причины набора лишнего веса хорошо известны: переедание, гиподинамия, плохие привычки питания, нарушение обмена веществ, несбалансированное питание, наследственность.

Но есть еще один момент, который многие недооценивают. Мы живем в агрессивной среде. Тысячи загрязняющих веществ ежегодно попадают в окружающую среду, и никто толком не знает сколько на самом деле их находится вокруг нас. Ученые не в силах ответить на вопрос, какой вред оказывают на здоровье даже самые распространенные загрязнители. Пестициды, продукты нефтехимии, свободные радикалы попадают в организм с воздухом, водой, пищей снижая иммунитет и старя нас раньше времени. С помощью программы очищения организма от шлаков и токсинов, и других целевых продуктов для здоровья, Вы нормализуете работу пищеварительной системы, очистите организм от вредных веществ, скопившихся в нас годами и заново научите его бороться за здоровье.

Системы очищения организма имеют предшественников в традициях многих народов мира. В России всегда существовали народные способы очищения: это, в первую очередь всем известные посты, когда на протяжении довольно длительного времени предписывается система питания, исключающая мясо и другие продукты животного происхождения. Кроме того, в русской традиции были и аналоги так называемых чисток. Прежде всего, это баня, в которой болезнь или усталость "выбивалась" из организма. Баня на Руси всегда была центром массажа, очищения кожи, центром воздействия на организм температурными средствами.

   В 1955 году немецкий профессор Рекквег сформулировал теорию гомотоксикоза. Базовым положением его теории является тот факт, что болезнь есть проявление защитных сил организма против внешних и внутренних токсинов. То есть болезнь есть попытка организма скомпенсировать ущерб, возникший вследствие воздействия ядов. В соответствии с этой теорией выделяют 6 стадий протекания процесса.

    Фаза экскреции - физиологические выделения всех видов шлаков из тканей в процессе обмена веществ. В качестве примера можно привести выделение ушной серы, пота и тд.

   Фаза реакции - это патологически усилившееся выделение всех видов шлаков из тканей организма. В качестве проявления можно указать насморк, кашель с выделением мокроты и тд.

   Фаза осаждения - накопление шлаков с образованием липом, фибром, атером, полипов, геморроя и тд.

   На этих трех фазах организм как-то справляется с зашлакованностью периодическими выбросами шлаков, обострениями и может переходить из одной стадии в другую - как в сторону ухудшения, так и в сторону улучшения. Если человек на этих стадиях не помогает своему организму, то процесс накопления шлаков переходит в следующие фазы, которые характеризуются накоплением шлаков уже внутри клетки, с последующим ее разрушением.

    Фаза насыщения характеризуется насыщением клеток токсинами с развитием таких заболеваний, как бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и 12- перстной кишки, мигрень, лейкоплакии, начальные стадии опухолей и тд.

    Фаза дегенерации. В этой стадии происходят дегенеративные изменения в клетках с развитием таких заболеваний, как нефроз, туберкулез, цирроз печени, атрофический ринит, нейрофиброматоз и тд.

    Фаза новообразований. В этой стадии возникают злокачественные новообразования различных локализаций.

источник

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Воскресенье, 13 марта, 2011г. 03:15:09)

6

АНОРЕКСИЯ И ФИТНЕС

Последние исследования показали, что американские девушки страдают не только ожирением, но и анорексией, и другими расстройствами питания. Давайте вспомним, что же такое анорексия?

Анорексия - упорное стремление к похуданию путем целенаправленного длительного самоограничения в еде, обусловленное страхом перед ожирением и прибавлением массы тела. Казалось бы - ну что тут такого? Множество людей хочет похудеть. На самом же деле анорексия очень вредна для организма, так как лишает его жизненной силы и возможности нормально функционировать. Известными осложнениями анорексии являются: анацидный гастрит, атония кишечника, анемия, снижение содержания глюкозы в крови, снижение артериального давления и брадикардия, сердечно-сосудистая недостаточность с отеками, гипоплазия костного мозга, остеопороз, судороги, аменорея. Кроме всего прочего человек просто теряет свою внешнюю привлекательность, так как у него начинают ломаться ногти, шелушится кожа, слабеют и атрофируются мышцы, выпадают волосы, прогрессирует кариес, а по всему телу растут пушковые волосы.

Американские врачи утверждают, что в последнее время им слишком часто приходится слушать взволнованных матерей, жалующихся на то, что "дочь  почти ничего не ест, лишь виноград, да и то пересчитывая каждую штучку".

По словам доктора Эллен Роум, руководителя отделения подростковой медицины в клинике Кливленда, когда речь идет о расстройствах питания, близкие люди должны беспокоиться, и при возникновении первых же подозрений обращаться к врачам.

За последние годы, количество случаев расстройств питания увеличилось вдвое. Наиболее распространенными расстройствами являются нервная анорексия, при которой те, кто имеет нормальный вес или даже вес ниже нормы, ощущают себя толстыми и садятся на диету (иногда, по сути, прибегают к голоданию), и булимия, когда человек объедается и затем опорожняет свой желудок при помощи рвоты или слабительного.

По сведениям Американской академии педиатрии, около 5% девушек-подростков в США страдают нервной анорексией и от 1 до 5% - булимией. Точной статистики подобного рода в России не существует, но медики считают, что и для нас эта проблема актуальна. Подростков с расстройствами питания становится все больше. По мнению педиатров, за последние десять лет их количество выросло в несколько раз.

Подобными расстройствами страдают не только девушки, но и молодые люди, на которых приходится до 10% всех случаев подобных заболеваний среди мужского населения Америки. Академия педиатрии США озабочена увеличением случаев заболевания, в связи с чем опубликовала заявление, в котором настаивает на активном участии ее членов в выявлении пищевых расстройств у пациентов на как можно более ранних стадиях.

Пищевые расстройства - анорексия и булемия - широко распространены среди звезд Голливуда. Об этом пишет журнал Shape Up Magazin. Например звезда по имени Тери Хэтчер ничего не ест два раза в неделю. Но эта ее нелюбовь к пище вышла для нее боком. Популярный фитнес-клуб Bally's Health Club заключил с ней контракт на право использования ее фотографий с рекламной целью. За это Тери получала неплохое даже по голливудским меркам вознаграждение.

Но вот проходит время, а Клуб Здоровья платит Тери все меньше и меньше. Как тут не закатить скандал? В самом деле, ведь контракт-то подписан обоими сторонами! Где обещанные триста двенадцать тысяч долларов? На что Тери очень вразумительно ответили примерно вот что: "Раньше на фотографиях Тери получалась крепкой, пышащей здоровьем, а сейчас у нее изможденный вид замученной домохозяйки. Так что, Тери, плакали чьи-то денежки..."

Подробнее об этой и многих других темах Вы можете узнать, посетив сайт Общества натуральной медицины nutrition.ru
Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои
материалы.

источник

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Воскресенье, 13 марта, 2011г. 03:16:38)

7

Советы о питании, красоте и здоровье

ЭВРИКА! НОВОЕ СРЕДСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА!

http://medic-bis.com.ua/law/imkl/0043_s.jpg

Всем понятно, для чего необходимы аэробика, бассейн и восточные единоборства. О том, что растяжка нужна, полезна и приятна, знают далеко не все. "От нее нет никакого ощутимого толку", скажете вы, и будете совершенно не правы! Растяжка - самое лучшее средство от целлюлита! Читать статью на сайте >>>

Растяжка приятна и полезна
Необходимость и исключительая полезность растяжки в том, что двигаешься не особо активно, а апельсиновая корка тает в считанные дни...>>>

Что и как растягивать?
В основном целлюлит атакует заднюю поверхность бедра, ее и будем растягивать...>>>

Легкая нагрузка
Растяжка необходима! если Вы занимаетесь силовыми упражнениями. Растягивать мышцы надо ДО, чтобы подготовить их к работе...>>>

Завершающая атака на целлюлит
После упражнений легкой испарины Вам не избежать, если Вы точно следовали указаниям (разминка, растяжка). Отправляйтесь в ванну с тюбиками нежного Скраба для тела >>> и Кремы для Коррекции Формы >>>... >>>

источник