РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на нашем НОВОМ форуме по адресу:

КРУГ ДРУЗЕЙ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » В ГОСТЯХ У ОЛЬГИ-АЛЁНУШКИ » САЛОН КРАСОТЫ » Полезные советы худеющим


Полезные советы худеющим

Сообщений 21 страница 40 из 62

1

В этой теме получится "винегрет"  http://krugdruzey.net/style_emoticons/default/tongue.gif  из НЕ относящихся к диетам советов для желающих похудеть http://krugdruzey.net/style_emoticons/default/wink.gif

Будут приводиться мнения (советы и рекомендации) как "ЗА" так и "ПРОТИВ" http://krugdruzey.net/style_emoticons/default/rolleyes.gif

БИЗНЕС В ОБМЕН НА ЖИВОТ?
БОДИФЛЕКС + 2 ПРАВИЛА ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК

ГЛАВНОЕ - СО ВКУСОМ!

Единственный аргумент в пользу лишнего веса

ЖИВИ БЕЗ ЦЕЛЛЮЛИТА

ЗАЕДАНИЕ ПРОБЛЕМ + Две системы питания: мясная и овощная

ЛЕТО ГОРЬКО!

МОДНЫЕ ДИЕТЫ ВЕДУТ К ОЖИРЕНИЮ

"НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТЫ": ПОЧЕМУ МНОГИЕ ЛЮДИ НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ

ОСНОВНОЙ ИНСТИНКТ
От чего зависит НАСЫЩЕНИЕ?

Полезные советы. Аппетит - не голод, не грех и обмануть или как перевоспитать аппетит
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОШИБОК
ПОЧЕМУ МЫ ПРИБАВЛЯЕМ В ВЕСЕ?
ПРЕОДОЛЕНИЕ - ЭТО ВАЖНО
ПРИМЕНЕНИЕ РАСТОРОПШИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Проблема веса или Большой секрет для пухликов

"РАЗВЕ У ПОЛНОТЫ ЕСТЬ ВЫГОДЫ?!!"

СЕМЬЯ И ПЕРЕЕДАНИЕ + Упражнения Бодифлекс

ФАЗЫ ПОХУДЕНИЯ

ХОЧЕШЬ ИМЕТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК?

ЧЕМ ОПАСЕН ''СКРЫТЫЙ ГОЛОД''?
ЧТО НАДО СЪЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

ШВЕДСКИЙ СТОЛ: СЧИТАЙ С АППЕТИТОМ!

10 ПРИВЫЧЕК, ДЕЛАЮЩИХ ЖИВОТ ПЛОСКИМ
10 САМЫХ больших ошибок в снижении веса

СОВЕТЫ

от Balad
от Balad очень подробный

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Воскресенье, 1 января, 2012г. 08:45:38)

21

Balad написал(а):

да и еще забыла добавить -  держитесь подальше от хлеба, картошки, макарон и сладостей

на гарнир не обязательно наваливать полную тарелку жареной картошки. нам  нравятся овощи на пару - цуккини, аспарагус, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Готовятся 15 минут, с маслом и чуток  соли - ням-ням ( морковка, свекла  это хорошие овощи, но кушать их лучше реже и меньше, из-за сахаров)
1/ не стоит увлекаться обезжиренными продуктами- потому что так человек как правило потребляет больше калорий, чем обычно. срабатывает психический прием --  раз много жира то можно нажраться, но как правило стабилизация вкуса в таких продуктах за счет сахара  :unsure:
2/ кстати легкие масла и маргарины - big no-no из-за гидрогенизированных жиров
3/ за овощи тут совет - желательно 3 цвета  красные-зеленый и желтый каждый день (от 5 до  9  порций но не слоновьих, когда на кабачке уже сидишь!)
4/ фруктами нельзя увлекаться (особенно опасен виноград), лучше ягоды - они имеют низкий гликемический индекс.  Их хорошо добавлять в  рикотту, творог, взбитые сливки
5/ Йогурты лучше брать живые, кислые , а не сладкие магазинные версии. В магазинные йогурты очень часто добавляют бомбическое количество не только сахара, сколько кукурузного сиропа. Ясно, что при их поедании от фигуры останется фига
6/ хлопья тоже сумасшедше напичканы сахаром и подсластителями, исключить  навсегда.  B) 
7/ мясо надоесть обязательно!  и рыбу тоже! белки   еще никто не отменял, а здоровому человеку  надо 1,5 -2 грамма белка на кг веса ( норма зависит от интенсивности энергозатрат) -  обрезайте видимый жир, лучше готовить на гриле, пару или запекать, в крайнем случае жарить на оливковом масле
9/ оливковое масло полезно только первого отжима - зеленое,  еще низкое содержание  насыщенных жиров еще в рапсовом масле
10/ не лопайте до отвала пока из ушей не будет валиться. есть надо небольшие порции, тщательно пережевывая пищу и до первых признаков насыщения. Как только почувствуете сытость -  надо встать из-за стола. Перекусы делать не тогда, когда чувствуете легкий голод, а когда он разбушуется, но до обеда/ ужина еще далеко.  Лучше перекусить горстью орехов (не арахис!!) - миндаль, грецкие, пеканы, фундук.
11/ не пейте ситро, даже диетическое. Самая классная вещь - вода  с долькой лимона или лайма,  минимум 8 стаканов в день.  Можно сварить легкий ягодный компотик  со сплендой. Еще мне нравится напиток  из имбиря и корицы (2 литра воды проварить 100 граммов нарезанного имбиря и в 2 литрах проварить  5-6 палочек корицы  по 30 мин. Соединить, добавить полчашки спленды. можно пить горячим или холодным).
К сожалению чай и кофе  не самые лучшие друзья товарищи. Организм обезвоживают  здорово + подстегивают аппетит, особенно кофей).

1 фунт = 0,452 кг

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 19:46:03)

22

ЧТО НАДО СЪЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

16.09.2008

http://s40.radikal.ru/i090/0809/03/672c08567350t.jpg

Употребление утром продуктов, богатых белком, приводит к чувству насыщения и контролирует аппетит в течение всего дня, что позволяет поддерживать вес в норме. Диетологи Purdue University утверждают, что яичница и бекон на завтрак помогут быстро и эффективно похудеть и не набирать после этого вновь лишние килограммы. Для таких результатов необходимо, чтобы концентрации белка в продуктах, которые вы едите утром, составляли 18-25% калорий.

Яйца и мясо особенно богаты белком. Американские специалисты полагают, что двух яиц и одного кусочка любого мяса на завтрак должно быть достаточно, чтобы утолить голод на продолжительное время, не соблазниться на употребление мучного и жирного во время обеда и избежать переедания за ужином. Белковый завтрак обеспечивает организм достаточным количеством энергии и калорий, способствуя естественному и безвредному для здоровья снижению массы тела. Эксперты убеждают уделять время на питательный сбалансированный завтрак, чтобы легко сохранить хорошую фигуру.

podrobnosti.ua

ИСТОЧНИК

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 19:48:50)

23

ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ ЗВЁЗД: НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОВТОРИТЬ!

Диетологи бьют тревогу: голливудские звезды показывают плохой пример. Речь не столько о вольных нравах или употреблении стимулирующих веществ, которыми всегда славилось высшее общество знаменитостей, сколько о получающих все большее распространение трюках, позволяющих резко сбросить вес или искусственно и противоестественно держать его на достаточно низкой отметке. Организм селебрити ничем не отличается от организма обыкновенного человека, поэтому вред, приносимый ему подобной шоковой диетой, огромен и невосполним. Но страдания и разочарования остаются за кадром: мы видим звезд при параде на красной дорожке и думаем, что, воспользовавшись их маленькими хитростями станем так же великолепны и успешны. Женский интернет-журнал JustLady предупреждает - не дайте себя обмануть.

Лимонный сок на завтрак

Многие звезды завтракают слегка разбавленным минеральной водой лимонным соком. Цитрусовые фрукты известны своей способностью стимулировать пищеварение, кроме того, жидкость вызывает ощущение наполненности желудка и помогает избавиться от чувства первого голода. Однако такая диета, к числу поклонниц которой принадлежит, например, бывшая жена Брэда Питта Дженнифер Энистон, способна повредить зубы и вызвать заболевания желудка, вплоть до язвы, так как кислота разрушает зубную эмаль и слизистую оболочку пищеварительных органов. Вместе с тем, по иронии судьбы, глотание лимонного сока на пустой желудок - едва ли не самый невинное из звездных ухищрений на пути к заветной стройности.

Медикаменты по рецепту

Это излюбленный фокус спортсменов и бодибилдеров, перенятый голливудскими небожителями. Ряд медикаментов, не имеющихся в свободной продаже и доступных строго по рецепту, обладает способностью довольно быстро сжигать жир. По слухам, тонкая как веточка актриса Мэри-Кейт Ольсен, обязана своей полудетской фигурой лекарству от астмы, в состав которого входит кленбутерол, держащий температуру тела повышенной, за счет чего жировые клетки разрушаются. Правда, у лекарства есть масса побочных эффектов, в числе которых неутолимая жажда, зуд, мигрень, лихорадочные состояния и, в наихудшем случае - инфаркт миокарда. Казалось бы, проще и полезнее заниматься спортом...

Спортозависимость

Но не всегда - и в спорте велик шанс перестараться и заполучить... физическую и психологическую зависимость от спортивных упражнений, получившую название атлетической анорексии. По мнению американских таблоидов, от этого расстройства страдает певица Мадонна, проводящая в спортзале, в бассейне, на корте или пробежке до 10 часов в день. Это не только обедняет жизнь, но и преждевременно изнашивает организм и изменяет обмен веществ до такой степени, что, если спортивному анорексику придется в силу обстоятельств все-таки отказаться от тренировок на некоторое время, его тело поведет себя совершенно непредсказуемым образом. Специалисты считают, что 30-60 минут спорта 2-3 раза в неделю совершенно достаточно для поддержания себя в форме. Женский журнал JustLady полностью с этим согласен.

Орторексия

Комплекс правильного питания - настоящий бич современного непрерывно худеющего мира, и мира звезд как его неотъемлемой части. Орторексики одержимы качеством питания и тем, чтобы их меню было стопроцентно "здоровым" и "чистым". В некоторых случаях орторексия становится началом анорексии. Хотя ученые до сих пор не договорились, считать ли орторексию нарушением пищевого поведения, большинство здравомыслящих диетологов отмечают ее вредоносный потенциал, влияющий, в том числе, на психику. Страдающие орторексией не могут принимать пищу в кафе и ресторанах и очень много времени тратят на организацию собственного стола и общение с себе подобными, отвергая общество людей, едящих, допустим, пиццу.

Сама по себе орторексия (ею увлечены, по некоторым данным, актрисы Гвинет Пэлтроу и Ума Турман), безусловно, содержит в себе рациональное зерно - нет ничего предосудительного в том, чтобы есть овощи без пестицидов и мясо без гормонов. Но, к сожалению, она редко присутствует в сбалансированном варианте, чаще всего принимая причудливые формы и заставляя орторексика есть, например, только зеленые или сырые продукты.

Алкорексия

Как ни странно, довольно молодое расстройство, появившееся в американских студенческих кругах в середине XX века. Алкорексия формируется у женщин, которые предпочитают пьяное веселье нормальному питанию: зная, что виски, пиво и вино содержат много калорий, они не едят весь день, чтобы как следует попраздновать вечером. Поскольку алкоголь вымывает из организма витамины и минералы, алкорексия смертельно опасна. По некоторым данным, в разное время от этого недуга страдали Пэрис Хилтон, Бритни Спирс, Линдси Лохан.

Нулевая диета

Актриса и певица Бейонсе Ноулз прославилась своими колебаниями веса: борясь за роль, она может за неделю сбросить больше десяти кило. Бейонсе - поклонница "нулевой диеты". В течение недели она употребляет в пищу только лимонный сок с добавлением кленового сиропа и молотого перца, а также мочегонный чай. Собственно еды "нулевая диета" не предусматривает в принципе.
Все эти десять дней Бейонсе не выходит из дома, так как слишком слаба, но зато на одиннадцатый появляется на пороге во всем блеске поистине кипарисовой стройности. Надолго ли хватит прекрасной мулатки - вот в чем вопрос.
"Нулевая диета" имеет довольно неприятную особенность, названную "эффектом йо-йо": вес после нее возвращается с поистине космической скоростью. Кроме того, наголодавшись, организм начинает испытывать профилактические "голодные атаки", во время которых очень трудно справиться с приступом обжорства.

Ольга Чернь
Женский журнал JustLady

При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!

ИСТОЧНИК

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 19:56:54)

24

10 МИФОВ О ПИТАНИИ: что нужно есть, чтобы похудеть

04/04/2007

Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности.

Суточный рацион человека должен содержать строго определенное количество энергии, белка, жира, витаминов, минеральных, биологически активных и других соединений. Отказ от каких-либо компонентов и продуктов может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Миф 1: От углеводов толстеют

Мнение о том, что от углеводов толстеют - в корне неверно, утверждают специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив содержание углеводов в рационе, действительно можно сбросить вес. Однако такое сокращение лишит организм энергии.

Миф 2: Свежие овощи полезнее замороженных

Замороженные фрукты и овощи, если они не подвергались дополнительной заморозке и разморозке, хранились в соответствии с правилами, почти не уступают по своему качеству свежим, подтвердил доктор медицинских наук Борис Суханов в ходе онлайн-конференции в РИА Новости. Более того, исследователи уверены, что зимой свежие на вид овощи, которые проделывают длинный путь, прежде чем попасть на прилавок, практически не содержат витаминов и минералов. Замороженные овощи, напротив, подвергаются обработке обычно уже через несколько часов после того, как были собраны, и их питательная ценность сохраняется.

Миф 3: Хлеб нужно полностью исключать из рациона

Хлеб - один из наиболее употребляемых продуктов питания, заменить его вряд ли можно, да и не нужно. Но помнить о том, что это пустые калории, в которых человек не нуждается, нужно. И с этой точки зрения хлебом просто не следует злоупотреблять. Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых, с отрубями и т.д.

Миф 4: Поздний ужин приводит к появлению лишнего веса

Диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственной трапезой за день. Огромное значение имеет и то, что именно есть на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение.

Миф 5: Чем меньше мы спим, тем активнее худеем

Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит если меньше спать - жир будет исчезать быстрее. Все как раз наоборот. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Во время сна уровень гормона, который сигнализирует мозгу о голоде, снижается. Исследователи пришли к выводу, что если спать хотя бы на час меньше, чем положено, то это может привести к гормональному дисбалансу.

Миф 6: Шоколад вреден для здоровья

Исследования доказали, что какао бобы содержат в большом количестве особые вещества, которые могут улучшить работу сердца и сосудов. Благодаря этим веществам снижается давление и свертываемость крови, а также воспалительные процессы. Эффект напоминает действие аспирина. Так что совсем отказываться от шоколада ученые не рекомендуют. Достаточно пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз в день.

Миф 7: Бег по утрам полезен всегда и всем

Популярным и гениальным в своей доступности способом оздоровления организма многие считают бег по утрам. В то время как это является физической нагрузкой, которую необходимо правильно распределить. Собираясь бегать, обязательно нужно посоветоваться со специалистом, иначе можно переусердствовать и "добежать до инфаркта", утверждают эксперты. То, что для одного человека польза, для других может оказаться ядом.

Миф 8: От белковых пищевых добавок растут мышцы

Некоторые приверженцы здорового образа жизни утверждают, что белковые пищевые добавки помогают увеличить мышечную массу. Но это скорее уловка компаний, производящих пищевые добавки: на самом деле дополнительный белок не влияет на мускулатуру, если человек не занимается силовыми тренировками. Необходимое количество белка организм получает из пищи, и дополнительный белок может стать лишней нагрузкой.

Миф 9: Любое количество алкоголя опасно

Приверженцы здорового образа жизни призывают полностью отказаться от употребления алкоголя. Однако ученые всего мира давно пришли к выводу о пользе, например, красного вина - в нем содержатся компоненты, оказывающие благотворное действие на сердечно-сосудистую систему. В умеренных количествах вино и пиво, напротив, полезны для организма. По мнению врачей, не нужно исключать алкоголь из рациона - нужно не злоупотреблять им.

Миф 10: Холестерин - причина сердечно-сосудистых заболеваний

Совершенно неверным является мнение, что холестерин - главная причина сердечных заболеваний. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина. Если холестерин полезный, то отверстия закупориваются гладко. Однако если холестерин вредный, то, в конце концов, закупоривает сосуд. Это приводит к инфаркту. Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно выше 140 на 90, то вы уже находитесь в зоне риска.

Материал подготовлен интернет-редакцией rian.ru на основе информации Агентства РИА Новости и других источников

ИСТОЧНИК

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 20:10:18)

25

ОБНАРУЖЕНА ЕЩЁ ОДНА ПРИЧИНА ПОЛНОТЫ

Переход с нежирного растительного питания на диету, богатую жирами и сахаром меньше чем за один день приводит к изменению состава микробов, живущих в кишечнике, причем те из них, которые связаны с ожирением, начинают внезапно быстро размножаться.

К такому выводу пришло исследование, проведенное в школе медицины Университета Вашингтона, в ходе которого мышам переселили микробы из кишечника человека.

Спустя некоторое время эти мыши на диете из "мусорной" пищи начали быстро толстеть.

Ученые обнаружили, что у этих мышей появилось много микробов, которые извлекают калории из еды, входящей в "западную" диету.

Таких мышей можно использовать для того, чтобы выявлять, какие типы микробов положительно реагируют на разные виды диеты.

Это поможет в разработке новых пробиотических веществ, способствующих пищеварению разных видов пищи.

Это исследование уникально, поскольку позволяет предположить, что питательная и энергетическая ценность еды не являются абсолютными величинами, а зависят от того, какие бактерии обитают в кишечнике.

Источник lekarna.ru

ИСТОЧНИК

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 20:17:16)

26

Mila  написал(а):

"НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТЫ": ПОЧЕМУ МНОГИЕ ЛЮДИ НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ

Существуют две категории людей, терпящих неудачу за неудачей в попытке похудеть. Первые худеют, но вскоре возвращаются к первоначальному весу. Вторые, подвергая себя всяческим ограничениям в еде, не могут, тем не менее, сбросить вес, пишет Corriere della Sera. Последним приходится тяжелее всех – они лишены даже временного удовольствия видеть себя более стройными. Именно им посвящен последний номер итальянского журнала Salute OK.

Автор популярной книги о средиземноморской диете Андреа Гизелли объясняет, почему очень часто стрелка весов задерживается на первоначальном весе, "несмотря на то, что многие, по их утверждениям, едят как птички", и что делать, чтобы влезть в брюки. Автор книги предлагает фотографии людей с избыточным весом, которые обрабатываются при помощи компьютерной программы.

В результате получаются фото, на которых изображены те же люди, но менее полными. Например, Джулиано Феррара, "похудевший" на 70 кг: "Я пробовал все, – говорит он, - но так ничего и не добился"; Джампьеро Галеаци, "сбросивший" 45 кг; Валерия Марини, почти худышка, и Антонелла Клеричи в такой кондиции, как будто она питается только зеленью, рыбой и другой низкоуглеводной пищей.

А вот обратный пример: Рене Зельвегер поедала в огромных количествах мороженое и жареную картошку, потому что по сценарию должна была быть толстушкой. "Отказавшись от картофеля и уменьшив порции, она вмиг похудела", - говорит автор статьи.

Одним удается похудеть, другим нет. Андреа Страта, доцент по вопросам лечебного питания из университета Пармы, анализирует причины неудачных попыток похудеть. "В основе всегда лежит одна и та же ошибка. Люди едят мало, но неправильно. Поражение в борьбе с лишним весом негативно отражается как на психическом состоянии, так и на желании продолжать попытки похудеть.

Главная проблема в том, что основное внимание концентрируется на питании, а не на физических упражнениях. Каждый человек должен учитывать не только, сколько он съел, но и сколько он потратил. Доктор, со своей стороны, должен предписывать режим двигательной активности с такой же точностью, как и режим питания", - утверждает специалист.

Андреа Страта настаивает на том, что к составлению программы похудения должен применяться индивидуальный подход. Существуют диеты, говорит она, концептуально ошибочные и научно неприемлемые. По ее мнению, к их числу относятся дробное питание, диета Аткинса, раздельное питание, а также грейпфрутовая и суповая диеты.

Лозунгом всех этих диет является: "Ешь без ограничений". А суть средиземноморской диеты - "это не бесконечные макароны, а употребление большого количества зелени, умеренное употребление фруктов, снижение потребления жиров и углеводов". Об этом сообщает NEWSru.com.

ИСТОЧНИК

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 20:26:01)

27

Лиля написал(а):

БОДИФЛЕКС – это метод, построенный на  выполнении физических упражнений при задержках дыхания. При выполнении упражнений с задержкой дыхания повышается потоотделение, артериальное давление, учащается сердцебиение – это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.

     Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?

Для нашего организма задержки дыхания – это стресс.

Но стресс имеет множество побочных эффектов, и прежде всего это снижение иммунитета, повышение артериального давления.

ПЕРВОЕ  ПРАВИЛО  ДЫХАТЕЛЬНЫХ  ПРАКТИК

   - если у вас пониженное  артериальное давление, то бодифлекс может быть вам полезен,

   - если у вас нормальное давление, то бодифлекс практиковать можно, но не долго,- чтобы не допустить развитие гипертонии.

    - если у вас гипертония, то бодифлекс вам запрещен.

Это касается именно практик, то есть постоянных и целенаправленных дыхательных тренировок. Задержки дыхания сами по себе не опасны, если их делать не часто и к месту.

  Нельзя бездумно надолго менять ритм дыхания! Дыхательные практики вредны при неграмотном применении. В дыхании принимает участие не только дыхательная система, но и сердечно-сосудистая. Эти две системы связаны через газообмен в малом (легочном) круге кровообращения

ВТОРОЕ  ПРАВИЛО  ДЫХАТЕЛЬНЫХ  ПРАКТИК.

- Прежде чем заняться любой дыхательной гимнастикой, направленной на ослабление или задержки дыхания (бодифлекс, хатха-йога, по Стрельниковой, Бутейко и т.п.), подсчитайте количество дыхательных движений в минуту (днем, в состоянии покоя, сидя). И если оно у вас меньше 16 (то есть меньше нормы), то такая гимнастика вам категорически противопоказана. Собственно говоря, и при нормальном количестве дыхательных движений в минуту (16 – 17) тоже совершенно незачем ее делать. Её можно практиковать, если у вас более 17 дыхательных движений в минуту.

   Зачем определять частоту дыхательных движений (ЧДД) и что это дает?

М.Я. Жолондз, изучая способы лечения бронхиальной астмы, впервые обратил внимание на тот факт, что ЧДД напрямую связана с давлением в артериях малого круга кровообращения.

   Чем выше давление крови в артериях легочного круга, тем быстрее человек дышит.

    Чем меньше давление крови в артериях легочного круга, тем медленнее человек дышит.

На цифрах эта зависимость выглядит так:

   - для взрослого человека (старше 25 лет) нормальным является 16 – 17 дыхательных движений в минуту. Это соответствует нормальному давлению в артериях легочного круга;

   - 15 дыхательных движений в минуту и менее говорят о гипотонии – пониженном давлении в легочном круге кровообращения;

   - 18 дыхательных движений в минуту и более говорят о  гипертонии – повышенном давлении в легочном круге;

   - бронхиальная астма выявляется при заметно повышенном давлении – при частоте 25 дыхательных движений в минуту и более.

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 20:30:50)

28

Полезные советы

Аппетит - не голод, не грех и обмануть или как перевоспитать аппетит.

'Женщины, которые много едят, обычно не жалуются на аппетит. Они прекрасно готовят, охотно делятся своим кулинарным опытом, постоянно пополняют коллекцию рецептов. Необходимость ограничивать себя по медицинским показаниям или по желанию похудеть причиняет им тяжелые физические и психические страдания, у них портится настроение, утрачивается оптимистический взгляд на жизнь'. 'Французская энциклопедия красоты' Краснодар, 1994

Но человек ест не желудком, а мозгом, а мозг поддается управлению. Основные методы воспитания.

1. Никогда не ходить в магазин голодной.

2. Обязательно завтракайте. Желудок еще не проснулся и готов насыщаться любой едой, особо не привередничая.

3. Вечером перекусывайте чем-то ОЧЕНЬ вкусным. Но чуть-чуть. И НЕ ЗА телевизором, когда еда буквально проваливается. Возродите традицию ужинать в кругу друзей. Убейте аппетит интересным общением.

4. Закусывайте кислым или чем-то с горчинкой. Кислая пища способствует повышению температуры, тут же усиливается обмен веществ, повышается сердцебиение. Повышается кровяное давление, и сам по себе аппетит этим сбавляется.

5. Лечите хронические болячки. Если что-то в организме беспокоит, даже немного, аппетит требует 'заесть проблему'. Например, в эксперименте с животными чрезмерное потребление пищи можно вызвать с помощью слабого хронического болевого раздражения (скрепка на хвосте).

6. Учитесь сохранять хорошее настроение и расположение духа в любой ситуации настроение и любите себя.

7. Чтобы снизить вечерние спазмы голода, улучшить сон, справиться с нервозностью - используйте гидромассаж. Огромное количество удовольствия плюс общий оздоровительный эффект. А также особые струи воды разбивают жировые отложения и оттачивают фигуру.

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 20:37:19)

29

ПОЧЕМУ МЫ ПРИБАВЛЯЕМ В ВЕСЕ?

Традиционные диетологи, упорно использующие теорию калорий со всеми ее ограничениями, убеждают вас, что вы (в данном случае мы не рассматриваем возможные генетические причины) виноваты в прибавлении веса, так как слишком много едите. Вы знаете, что это не верно. Каждый, кто пробовал худеть, сокращая количество потребляемых продуктов, не только не сумел избавиться навсегда от избыточного веса, но очень часто обнаруживал, что спустя несколько месяцев масса его тела восстановилась или даже увеличилась. Еще раз отмечу, что в отложении жира виноват не избыток энергии из потребляемых продуктов питания, а характер потребляемых продуктов, так сказать, их питательные свойства.

Этот выпуск посвящен реальной причине увеличения веса. Поэтому вы должны прочитать его внимательно. Чтобы ответить на вопрос: 'Почему мы прибавляем в весе?', мы должны рассмотреть уровень роста гликемии и его влияние на легкость отложения жиров.

Функцию топлива в нашем теле выполняет глюкоза. Постоянный источник, заставляющий функционировать все органы, нуждающиеся в глюкозе (мозг, сердце, почки и др.), - это кровь. Теоретически содержание глюкозы в крови соответствует 1 г на 1 л крови.

В действительности у организма есть два способа получения необходимой глюкозы и поддержания ее на уровне 1 г на 1 л крови.

Первый способ - это образование глюкозы. Организм обладает способностью вырабатывать глюкозу в любое время из резервных жиров, накопленных в жировых тканях. В случае острой необходимости глюкоза может быть произведена за счет тканей, например из белков, присутствующих в мышцах.

Второй способ получения глюкозы - поступление ее в организм из продуктов питания, содержащих углеводы, например из сахара, фруктов и крахмалов.

Известно, что во время процесса пищеварения организм преобразовывает все углеводы (кроме фруктозы) в глюкозу.

Глюкоза поступает в кровь и затем откладывается в организме в виде гликогена. Другими словами, глюкоза, образующаяся после употребления в пищу углеводов, мгновенно повышает уровень гликемии.

При употреблении фруктов, сладостей или крахмалов концентрация глюкозы в крови резко возрастает относительно нормального уровня (который, как мы помним, соответствует 1 г на 1 л крови). Она может повыситься, например, от 1 г до 1,2 г, когда вы едите фрукты, или до 1,7 г при употреблении картофеля. Резкое повышение уровня гликемии вследствие поглощения углеводов называется гипергликемией.

Как только содержание глюкозы превысит 1 г на 1 л крови, у вас появляется гипергликемия. Слишком низкая (около 0,5 г/л) гликемия свидетельствует о том, что у человека развивается гипогликемия. Напомню, что гипергликемия, возникающая в результате потребления углевода, связана с гликемическим индексом этого углевода.

Так, если употреблять фрукты с очень низким гликемическим индексом (30), гипергликемия будет очень низкой. Напротив, если мы, например, едим сладости, (индекс 75) или печеный картофель (индекс 95), гипергликемия будет высокой и ее кривая может достигнуть отметки 1,75 г.

Как только вы превысите нормальный уровень 1 г на 1 л, будет включен механизм контроля. Этим механизмом контроля является поджелудочная железа, которая вырабатывает гормон инсулин.

Инсулин снижает уровень гликемии, усиливая поступление глюкозы в те ткани, которые в ней нуждаются. Вторая функция инсулина - способствовать образованию запаса жира. Таким образом, как только гликемия становится выше 1 г/л, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, что вернуть гликемическую кривую к норме.

Как только уровень гликемии падает ниже нормы (гипогликемия), организм для восстановления баланса снова повышает уровень глюкозы в крови.

Обычно количество инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой для снижения гликемии, прямо пропорционально ее уровню. Например, если вы едите фрукты, вызывающие лишь небольшую гипергликемию, поджелудочная железа произведет очень мало инсулина для снижения уровня гликемии, поскольку необходима незначительная компенсация.

Однако, если вы едите какие-нибудь сладости, которые вызывают высокую гипергликемию, поджелудочная железа должна выделить в кровь большую дозу инсулина, чтобы восстановить уровень гликемии.

В любом случае инсулин способствует накоплению глюкозы в печени (в виде гликогена) и усилению ее усвоения тканями мозга, почек и эритроцитами.

Тенденция к увеличению массы тела и предрасположенность к ожирению связаны с дисфункцией поджелудочной железы. Это означает, что при высокой гипергликемии поджелудочная железа будет вырабатывать избыточные дозы инсулина. Иначе говоря, эти люди страдают гиперинсулинизмом.

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 20:42:08)

30

Письмо рассылки "eDiet.ru - Ваш путь к стройной фигуре!" от 25 ноября 2005 года

ПРЕОДОЛЕНИЕ - ЭТО ВАЖНО

Статья прислана нашим читателем: hulia
Тема: Истории успеха

Сейчас все озабочены своей фигурой. Просто спят и видят, как бы сбросить лишние килограммы, да побыстрее. Ничего не поделаешь - мода у нас такая. Многие убеждены, что, если они похудеют, их жизнь мгновенно наладится, словно по мановению волшебной палочки: и личная жизнь сразу устроится, и карьера взлетит на невероятную высоту. Как же, ведь длинноногим и стройным везде у нас дорога.

Все мечтают об идеальной фигуре. И я тоже... мечтала до поры до времени, пока не поняла, что идеальной фигуры не существует. Ведь, если мы похудеем, это вовсе не значит, что жизнь наша изменится. Потому что не телом своим мы недовольны, а собой. А тут никакая диета не поможет.

НЕДОСТАТКИ ИЛИ ДОСТОИНСТВА?

Многие женщины так сосредоточены на своих недостатках, что даже не замечают, что для кого-то это - самые что ни на есть достоинства, так как склонны себя недооценивать. Я десять лет не могла понять, что моему мужу, по большому счету, все равно, сколько я вешу. Мне казалось, что меня, похудевшую на 10 кг, он будет любить больше. Пока однажды не поняла, что любить меня больше, чем любит он, просто невозможно. И все свои проблемы я себе просто придумала.

Многие современные психологи считают, что чаще всего женщина поправляется, когда ей плохо. Когда у нее неприятности дома или на работе. Когда она чего-то боится, например, что ее не любят, что она недостаточно привлекательна. И начинает усиленно заедать свою грусть-печаль, чтобы, как панцирем, лишними килограммами защититься от всех невзгод. Это, конечно, происходит подсознательно. Уж не знаю, что было плохо у меня, но полнела я не по дням, а по часам. Скорее всего, оттого, что просто не любила свое тело, а оно мстило мне лишними килограммами.

НЕ БОРОТЬСЯ, А ЛЮБИТЬ

В какой-то момент, устав от бесплодных попыток похудеть, я поняла, что выход у меня один: принять и полюбить свое тело. Ведь жить мне с ним еще долго-долго. Или в мире и согласии, или в состоянии войны. Третьего не дано. Жить в состоянии войны я просто больше не могла. В итоге приняла свое тело таким, какое оно было на тот момент, без всяких оговорок типа: 'Вот сброшу килограммов пять:' Кстати, избавившись от ненависти к своему телу, я заметила, что лишние килограммы уже не липнут ко мне, как раньше. Хотя я даже не пыталась сесть на диету. На самом деле мы относимся к своему питанию точно так же, как и к себе. Если дорожим собой и своим здоровьем, то предпочитаем полезные продукты, а если нет, то не слишком разборчивы в еде. И еще: прежде чем решительно пересмотреть рацион питания и 'лепить' новую фигуру, нужно перестать себя критиковать. Иначе вся нелегкая работа пойдет насмарку. Потому что низкая самооценка моментально напомнит о себе лишними килограммами обид, разочарований, страхов и тревог. Научитесь уважать себя, ставить свои интересы на первое место, начните реализовывать сокровенные желания. И не позволяйте манипулировать собой даже близким людям. В моем случае это была мама, которая лучше электронных весов замечала на мне каждый лишний килограмм. Объяснить ей, что мне больно это слышать, не удавалось.

Корни недовольства собой лежат глубоко в подсознании. И разобравшись, непременно понимаешь, что одна из причин нелюбви к себе - это неудовлетворенность своей жизнью. Может, вы плывете по течению или целиком зависите от окружающих. Не стоит надеяться, что кто-то даст нам то, о чем мы мечтаем: здоровое красивое тело, идеального мужа или престижную работу. Если не взять ответственность за себя в свои руки, никто не сможет помочь. Конечно, сразу будет трудно распутать целый клубок проблем, ведь они скопились годами.

МОИ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ

Хочу дать советы всем женщинам, которые недовольны своей фигурой и мечтают похудеть.
* Прежде чем очищать свой организм, освободите сознание от негативных стереотипов, которые связывают по рукам и ногам и мешают двигаться вперед. Самая лучшая и эффективная диета - умственная. Это самопризнание и самоодобрение.
* Не ведите войну с собственным телом, лучше заключите с ним перемирие. Примите его таким, какое оно есть, и начинайте совершенствовать то, что дала природа.
* Многие женщины убеждены, что их значимость зависит от фигуры. Это опасное заблуждение. Ключ успеха - в высокой самооценке и уверенности в себе. К миру и гармонии с собой - вот к чему надо действительно стремиться.
* Часто полнота - это не только и не столько результат переедания или болезни. Возможно, с помощью лишних килограммов вы пытаетесь защититься от обид, критики, страхов. Постарайтесь понять, в чем причина такого сильного беспокойства, и начинайте ее устранять.
* Лучше сразу отказаться от иллюзии, что обретенная тонкая талия изменит жизнь к лучшему, словно по мановению волшебной палочки. Таким образом вы обезопасите себя от глубокого разочарования.
* Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее любили. А некоторые дамы думают, что желанные формы 90х60х90 гарантируют полное обожание окружающих, особенно мужчин. На самом деле к вам будут относиться так, как вы сами относитесь к себе.
* Если вы намерены всерьез и надолго избавиться от лишних килограммов, ставьте перед собой сверхзадачи. Похудение ради похудения не даст необходимого импульса для преодоления препятствий. Такие цели, как, например, успешно выйти замуж или продвинуться по служебной лестнице, помогут быстрее достигнуть положительного результата.
* Не верьте, что очередное чудо-снадобье за несколько дней избавит вас от лишних килограммов. Рекламодатели активно пользуются вашей ненавистью к своему телу, чтобы побыстрее продать новое средство для похудания.

Никогда не поздно изменить отношение к себе и к своему телу. Не имеет значения, как долго вы им пренебрегали и разрушали его. Наш организм - почти идеальная машина, которая умеет самовосстанавливаться. И мы обладаем неограниченной властью над своим телом. Надо только воспользоваться этим бесценным даром.
Я намеренно не пишу о своих результатах, так как, по большому счету, это не имеет никакого значения. Важно то, что я, наконец, просто живу в мире и согласии с самой собой, не думая каждую минуту о том, как мне избавиться от лишних килограммов. И только сейчас у меня почему-то появилось время на себя - на бассейн и тренажерный зал, откуда-то взялась сила не есть по вечерам. Естественно, это отражается и на фигуре. Только вот весы и сантиметр я из дома выкинула, не нужны они мне.

ИСТОЧНИК

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 20:46:10)

31

Какие напитки способствуют похудению?

32

5 СОВЕТОВ, КАК ПОГЛОЩАТЬ МЕНЬШЕ ПИЩИ

10-06-2007

В своей книге "Бездумная еда" профессор Корнеллского университета Брайан Уонсинк исследует психологические механизмы, которые заставляют людей переедать. Человеческий желудок недостаточно чувствителен, чтобы заметить небольшое различие в количестве калорий, и часто не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Поэтому люди, решая, не пора ли им перестать есть, привыкли полагаться на зрение, слух и обоняние. И в результате часто переедают.

В частности, большие тарелки вынуждают людей есть больше. Вот пять советов от профессора Уонсинка, как избежать переедания.

1. Спрячьте печенья, положите на видное место морковку.

Мы едим то, что мы видим. Если каждый раз, открывая холодильник, вы упираетесь глазами в бутылку минеральной воды, вы будете больше думать о минералке и пить ее чаще. Поэтому держите всякие сладости подальше, а морковь и сельдерей – на верхней полке холодильника, туда, где вы будете их видеть.

2. То же касается работы.

Если у вас на работе лежат конфеты для посетителей, путь они лежат в непрозрачной емкости. В ходе одного из экспериментов Уонсинк и его коллега Джим Палмер установили, что секретарши, которые сидят рядом с прозрачными вазами с конфетами Hershey's Kisses, съедают на 71% (и на 77 калорий в день) больше, чем те, которые сидят рядом с такими же, но белыми керамическими емкостями. За год, говорит Уонсинк, прозрачная ваза будет вам стоить нескольких фунтов лишнего веса.

3. Удобство ведет к потреблению.

Чем проще пища для употребления, тем больше вы ее съедите, даже если разница составляет секунды. Поэтому, когда будете перекладывать морковь и сельдерей на верхнюю полку, сначала вымойте их и порежьте – так вы съедите их больше. И держитесь подальше от упаковок с крекерами и печеньями, которые удобно вскрываются, они делают высококалорийный перекус слишком легким. Оставив такую упаковку на полке, вы непременно предадитесь чревоугодию.

4. Не избавляйтесь от улик.

В ходе еще одного эксперимента Уонсинка люди съедали больше куриных крылышек, если кости немедленно убирали. Когда кости лежат на столе, перед глазами у едоков – зримое напоминание о том, сколько они уже съели. Это также объясняет феномен бездонной тарелки – когда из тарелки с томатным супом, которую тайком наполняли через трубку под столом, люди съедали гораздо больше, чем из обычной тарелки, откуда суп исчезал. Люди смотрят, сколько осталось в тарелке, чтобы оценить, сколько они уже съели.

5. Пользуйтесь своим зрением.

Раз уж ваш желудок не в состоянии отслеживать количество потребляемых калорий, вам остается полагаться в основном на глаза. Чем более объемным это выглядит, тем меньше этого вы съедите. Поэтому суп так полезен: количество жидкости, содержащееся в нем, дает людям чувство насыщения в тот момент, когда они действительно насытились, а не тогда, когда съедено на сотни калорий больше.

Дэвид Леонхардт
InoPressa

Отредактировано Ольга-Алёнушка (Суббота, 23 июля, 2011г. 20:51:20)

33

Mila с форума Поиски себя! писала:

Оливки спасут от лишних килограммов

08.05.2007

Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов.
– Несколько оливок, проглоченных с косточкой, – отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря, – рассказывает врач-реабилитолог Людмила Опанасюк. – Пожилым людям оливки помогают укреплять костные ткани, улучшают работу печени. В отличие от других растительных масел, оливковое при нагревании не выделяет канцерогенных веществ. Оно легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров.
Кроме того, оливки и приготовленное из них масло – идеальные диетические продукты. Если ежедневно по утрам натощак выпивать по чайной ложке оливкового масла или съедать 10–12 оливок, можно контролировать свой вес, не набирая лишние килограммы.

http://www.rkm.kiev.ua/pagenews/krasa/14056.html

Как вам совет глотать оливки с косточками?

ИСТОЧНИК

34

multik с форума GoroD писала:

вот это характеристики 1 очень популярно средства для похудения...
много умных слов.... а в составе только жабьей икры не хватает..
как люди на это ведутся??

1. Убыстряет метаболизм, уменьшает жировые отложения.
Активный состав Частухи понижает жир с помощью действия холестеринового впитывания и укрепления обмена, сенна может уменьшать холестерин и триглицерид серума, продолжает сжигание жира, уменьшает объём и контент жировой ткани. Препарат представляет собой комплекс для похудения, первоначальное действие которого осуществляется в просвете желудка и тонкого кишечника и заключается в образовании ковалентной связи с активным сериновым участком желудочной и панкреатической липаз.

2. Очищает внутренний свободный радикал, убыстряет метаболизм, против окисления и замедляет старость.
В составе Периллы есть VB, VC, VE, селен SOD и другие чрезмерные свободные радикалы, которые возникают в процессе обмена.
Внутренний чрезмерный свободный радикал останавливает путь жирового пигмента, предотвращает пигментацию кожи.
Очищает внутренний чрезмерный свободный радикал, замедляет связь коллоида, уменьшает быстроту превращения растворимого коллоида в нерастворимый коллоид. Восстанавливает натяжение кожи, сохраняет эластичность кожи, уменьшает морщины кожи.
Очищает внутренний чрезмерный свободный радикал, предотвращает деполимеризацию Hyaluronicacid HA, восстанавливает влажность и экранированную функцию кожи.

3. Увлажняет кишки, очищает кишечную систему.
Сенна и подорожник азиатский из продукции имеют мочегонную и слабительную функцию, можно эффективно устраняют метаболит, неабсорбционный жир и токсин, очищают кишечную систему, и причём можно эффективно предотвращает запор.
Способ применения: Стандартный курс составляет 30, или 36 капсул (одна упаковка). Принимать внутрь по 1 капсуле 1 раз в день до завтрака или после, запивая 1 стаканом теплой воды – в течении 3 месяцев.

ИСТОЧНИК
Мареновая Роза с форума GoroD писала:

multik, где ты эту штуковину выкопала? :D

multik с форума GoroD писала:

в нете..и ты не поверишь, но люди это покупают... пьют... очищают свои свободные радикалы и не слазят с толчков....
пипец...

35

multik с форума GoroD писала:

Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно, не вставая с рабочего места

Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз. Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.

Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона предплечья) не помешает - иначе с возрастом он приобретёт дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид.

Сядьте на своё рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений: Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.

Бёдра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги - ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведённые колени на 5-7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз.

Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз.

Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочерёдно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать ещё и пресс.

Икры. Красивые стройные икры - отличный подарок себе любимой к весне и лету, ведь сапоги и джинсы придётся сменить на босоножки и юбочки. Приподнимите правую ногу, отогните носок на себя, затем сильно оттяните от себя - и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево - по 10 раз - и повторите то же левой ногой.

ИСТОЧНИК

36

CANECORSO с форума GoroD писал:

Американские специалисты полагают, что двух яиц и одного кусочка любого мяса на завтрак должно быть достаточно

Я бы далеко не во всём и в диетологии в частности американцам не доверял. Конечно, всё зависит от культуры поглощения пищи, особенностями организма. Для кого то 2 яйца, мясо, сыр - часть утренней дозы калорий, но с другой стороны это поднимет уровень "плохого" холестерола/холестерина и придётся ради маленькой радости желудку ещё туда запихивать STATIN( холестеролопонижающие - lipitor, castror и т.д), а это серьёзный удар по печени.

источник

37

CANECORSO написал(а):

Американские специалисты полагают, что двух яиц и одного кусочка любого мяса на завтрак должно быть достаточно

Я бы далеко не во всём и в диетологии в частности американцам не доверял. Конечно, всё зависит от культуры поглощения пищи, особенностями организма.

Вот тут я с Вами согласна на все 100 %. Очень многое зависит и от культуры питания той или иной страны, и от особенностей организма, и от пищевых привычек любого человека. Один привык на завтрак съедать яичницу с беконом, другой - овсяную кашу, третий - творог с чем-нибудь, четвёртый - сладкую булочку с маслом и сыром запивает чаем, а кто-то и вообще ничего не ест на завтрак. Да и мнения диетологов тоже расходятся. Одни считают, что на завтрак лучше съедать белковую пищу (яичница), другие отдают предпочтение сложным углеводам (каши, в частности та же овсянка).

38

tinamu с форума GoroD писал:

Когда мой вес подскочил до 122 кг, а бока свесились над поясным ремнем, я понял, что "так жить нельзя".
Новое - хорошо забытое старое. На генетику-то мне жаловаться грех, ни дед, ни бабка ни с той, ни с другой стороны отнюдь не страдали излишним весом.
Ответ был там же, где и вопрос. А чем они пробавлялись, в основном? Не гамбургерами из МакДональдса - это понятно, но и вообще их диета обилием мяса не отличалась. Ну, там на Рождество поросенка режут - колбаса домашняя, печенка - но на сколько всего этого, уж точно не на год! На Пасху копченые окорока - опять же не свиноферма на хуторе. Ну, неделя там, две - холодильников-морозильников в деревне сроду не водилось, а сушеная колбаса на чердаке, окорока и солонина в сундуках в погребе это так - кусок на суп или там тушеную картошку отрезать. То же и с тушенкой.

То есть - в основном-то пробавлялись они не из хлева, а из огорода. Картошкой, крупами и соленьями-вареньями, коих уж точно было - ешь не хочу.
Еще у деда всегда стоит здоровенная бочка (дощан) с квашеной капустой, в которой до фига клюквы, бочка поменьше с солеными огурцами, которые хрустят на зубах до нового урожая - тоже свои секреты, как правильно засаливать. Еще одна (а то и две) бочки с мочеными яблоками, которые в апреле-мае не хуже, чем в ноябре.

На чердаке всегда - клюква, из которой на столе морсы постоянно, яблоки, прикрытые соломой (некоторые сгниют, но в основном еще и в марте хоть куда). Ну, картошка в подполе - понятно, без этого в деревне не бывает.

По стенкам дома вдоль русской печки - плетни лука - его тоже есть не переесть.
Кроме того - еще и бурты в огороде. Это такие конусы - сначала насыпается картошка (там еще морковка, свекла), сверху солома, а поверху все землей засыпается. Это уже запас на весну, когда снег таять начнет.

Дома - те же  морковка, свекла, редька в больших ящиках, пересыпанные сухим песком, так они в сенях (там не мороз, но прохладно, не так, как дома) до весны свежими остаются.

Я так вспомнил себе все это и подумал - хочу я быть таким, как мой дед в свои хорошие за 80? Ясный пень, кто бы не хотел!

Вот и пересел на vegetables, каши, молоко - лишь бы все organic. Аппетит у меня отнюдь не уменьшился, а вот вес за пару месяцев упал до хороших таки 97 кг и на том и остался. Как я сам себя при этом чувствую? Часто - так, что если посильнее оттолкнусь, смогу полететь, как одна птичка. Время от времени можно позволить себе шматок мяса, иногда просто начинаешь тосковать по нему, как наркоман. Главное, чтобы не отступать от главного принципа.

А 97 для меня - это ровно столько, сколько надо. Меньше уже вроде бы и не надо.

Одна проблема - куда теперь все эти шмотки "толстые" девать?

ИСТОЧНИК

39

Абигель с форума GoroD писала:

К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накаченный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов, все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес.

Ерунда какая-то...
Если я "постоянно испытываю стресс", то я худею с космической скоростью! И на животе тоже. Потому что чтобы похудеть - "жрать надо меньше", а когда человеку плохо, то кусок в горло не лезет.  :playful: Вот только настроение наладилось - и нате вам пожалуйста, лишние полкило тут как тут, пришлось несколько обедов пропустить, дабы не запускать процесс до необратимого.

leonovanata с форума GoroD писала:

А вот у меня на прежней работе одна сотрудница всегда много ела когда испытывала стресс, и это были продукты совсем не способствующие похудению, конфеты, кексики, печенье и все такое.Поэтому я думаю, что все по-разному реагируют на стресс, одни едят, другие нет.

Galina с форума GoroD писала:

Если я "постоянно испытываю стресс", то я худею с космической скоростью! И на животе тоже. Потому что чтобы похудеть - "жрать надо меньше", а когда человеку плохо, то кусок в горло не лезет.

Абигель, очевидно мы одинаково реагируем на стресс :flag: В стрессе от самих мыслей худеешь, о еде даже не думаешь и вкус не ощущаешь... А пожратьпокушать я люблю с удовольствием, смаковать, наслаждаться, такое можно себе позволить только в спокойной обстановке. Начинается купальный сезон и хочу заказать себе полкило стресса :D Хде взять???http://dinaburg.ru/uploads/0000/0c/aa/88895-3.gif
Анекдот:
Встречаются две подруги, одна другой восхищается:
_Ты так похуде-е-е-л-а-а-а!
_Так живу  ж в стрессовой обстановке, мой налево и направо гуляет!
_Вот гад! Разведись с ним, брось его!
_Не-е-е, мне еще на три кило похудеть надо...
:rofl:

leonovanata написал(а):

у меня на прежней работе одна сотрудница всегда много ела когда испытывала стресс, и это были продукты совсем не способствующие похудению, .Поэтому я думаю, что все по-разному реагируют на стресс, одни едят, другие нет.

Довольно многие "заедают" свои стрессы. А перечисленные продукты - конфеты, кексики, печенье и все такое, - кстати, можно добавить и шоколад к этому списку, способствуют выработке у нас в организме так называемых гормонов счастья и удовольствия - эндорфинов. И получается своего рода замкнутый круг: стресс (внутренний или внешний) - сладости (иногда большое количество) - лишний вес (как следствие изобилия сладостей) - стресс (уже как реакция на свой внешний вид)... и т.д. Для многих лишний вес тоже является стрессом. Но, чтобы почувствовать себя счастливым, человек "заедает" свои неприятности сладостями-вкусностями и т.д.

Galina написал(а):

В стрессе от самих мыслей худеешь, о еде даже не думаешь и вкус не ощущаешь...

Девочки, могу вам только позавидовать. Всегда, сколько себя помню, во время стресса (будь то сессия или какие-либо неприятности) у меня просыпался волчий аппетит. Теряла аппетит во время глубокого стресса, после которого развилась депрессия. Но такой ценой (депрессия) худеть никому не пожелаю. Тогда теряется не только аппетит, но и интерес к жизни вообще. А это страшно.

40

Абигель с форума GoroD писала:

К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накаченный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов, все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес.

Ерунда какая-то...
Если я "постоянно испытываю стресс", то я худею с космической скоростью! И на животе тоже. Потому что чтобы похудеть - "жрать надо меньше", а когда человеку плохо, то кусок в горло не лезет. http://gorod.4bb.ru/img/smilies/MyBB/light/flag.gif Вот только настроение наладилось - и нате вам пожалуйста, лишние полкило тут как тут, пришлось несколько обедов пропустить, дабы не запускать процесс до необратимого.

leonovanata с форума GoroD писала:

А вот у меня на прежней работе одна сотрудница всегда много ела когда испытывала стресс, и это были продукты совсем не способствующие похудению, конфеты, кексики, печенье и все такое. Поэтому я думаю, что все по-разному реагируют на стресс, одни едят, другие нет.

Galina с форума GoroD писала:

Если я "постоянно испытываю стресс", то я худею с космической скоростью! И на животе тоже. Потому что чтобы похудеть - "жрать надо меньше", а когда человеку плохо, то кусок в горло не лезет.

Абигель, очевидно мы одинаково реагируем на стресс http://gorod.4bb.ru/img/smilies/MyBB/light/flag.gif В стрессе от самих мыслей худеешь, о еде даже не думаешь и вкус не ощущаешь... А пожрать покушать я люблю с удовольствием, смаковать, наслаждаться, такое можно себе позволить только в спокойной обстановке. Начинается купальный сезон и хочу заказать себе полкило стресса http://gorod.4bb.ru/img/smilies/MyBB/light/lol.gif Хде взять??? http://dinaburg.ru/uploads/0000/0c/aa/88895-3.gif
Анекдот:
Встречаются две подруги, одна другой восхищается:
_Ты так похуде-е-е-л-а-а-а!
_Так живу  ж в стрессовой обстановке, мой налево и направо гуляет!
_Вот гад! Разведись с ним, брось его!
_Не-е-е, мне еще на три кило похудеть надо...
:rofl:

leonovanata написал(а):

у меня на прежней работе одна сотрудница всегда много ела когда испытывала стресс, и это были продукты совсем не способствующие похудению, .Поэтому я думаю, что все по-разному реагируют на стресс, одни едят, другие нет.

Довольно многие "заедают" свои стрессы. А перечисленные продукты - конфеты, кексики, печенье и все такое, - кстати, можно добавить и шоколад к этому списку, способствуют выработке у нас в организме так называемых гормонов счастья и удовольствия - эндорфинов. И получается своего рода замкнутый круг: стресс (внутренний или внешний) - сладости (иногда большое количество) - лишний вес (как следствие изобилия сладостей) - стресс (уже как реакция на свой внешний вид)... и т.д. Для многих лишний вес тоже является стрессом. Но, чтобы почувствовать себя счастливым, человек "заедает" свои неприятности сладостями-вкусностями и т.д.

Galina написал(а):

В стрессе от самих мыслей худеешь, о еде даже не думаешь и вкус не ощущаешь...

Девочки, могу вам только позавидовать. Всегда, сколько себя помню, во время стресса (будь то сессия или какие-либо неприятности) у меня просыпался волчий аппетит. Теряла аппетит во время глубокого стресса, после которого развилась депрессия. Но такой ценой (депрессия) худеть никому не пожелаю. Тогда теряется не только аппетит, но и интерес к жизни вообще. А это страшно.


Вы здесь » В ГОСТЯХ У ОЛЬГИ-АЛЁНУШКИ » САЛОН КРАСОТЫ » Полезные советы худеющим